Bài 1 - Level 1 | Cardio + kháng lực | 8 tuần giảm béo dành cho người thừa cân, béo phì

 

Chương trình 8 tuần giảm béo cho người thừa cân, béo phì gồm: Gồm 12 video, chia thành 4 level Mỗi tuần tập 3 video + 2 buổi tự chạy bộ Lịch tập: Tuần 1: Level 1: Bài 1,2,3 + 2 ngày chạy bộ Tuần 2: lặp lại tuần 1 Tuần 3: Level 2: Bài 4,5,6 + 2 ngày chạy bộ Tuần 4: lặp lại tuần 3 Tuần 5: Level 3: Bài 7,8,9 + 2 ngày chạy bộ Tuần 6: lặp lại tuần 5 Tuần 7: Level 4: Bài 10,11,12 + 2 ngày chạy bộ Tuần 8: lặp lại tuần 7 Link download lịch tập: https://drive.google.com/file/d/1WLgDpkyF6q2r9-KEVVm4RSmhG8R3qfan/view?usp=drivesdk Chế độ ăn tham khảo: https://drive.google.com/file/d/1Z-temgrpMnfO8juyOk7Fx88-eQh5Z5Rk/view?usp=drivesdk ------- Bài 1 là bài đầu tiên của series, ban đầu bạn có thể cảm thấy hụt hơi và khó tập theo, hãy làm quen dần dần vì chúng ta sẽ lặp lại bài này vào tuần sau để các bạn có thể tiến bộ. Yên tâm nha!