⬇️ 全新講座 - 高效燃脂計畫【免費觀看】⬇️
https://event.webinarjam.com/channel/rickyburn
多年實戰經驗，高效率、靈活一次減脂成功！
我發現大家都很好奇「吃不吃早餐到底會不會胖？」
但是卻有很多人反而會忽略 早餐 的熱量！
今天就是要來告訴各位
早餐有哪5大地雷是吃了很容易發 胖 的呢？
尤其是在減肥減脂的各位就更要注意了
藉由這集的介紹，也可以順便檢視一下自己平時吃的早餐
是不是也踩到熱量陷阱了呢？
當然也會提供一些建議
告訴你該怎麼聰明點才不會熱量超標
之後挑選早餐就可以避開NG的選項
想知道地底有哪些地雷點的話，就趕快來看影片吧～
----------------------------------------------------
▾這裡找得到營養師Ricky社群們▾
【營養師Ricky日常在吃的 IG】
▸ https://www.instagram.com/chang_ricky_life
【專業知識都在這－FB粉專】
▸ https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
【搞笑好玩又營養的在這－TikTok抖音】
▸ https://www.tiktok.com/@rickynutrition
【內容大補帖_ 全新官網】
▸ https://ricky.tw/
【有問題都來這_ Line＠】
▸ @cd8013 (記得加上＠與我一對一詢問問題)
【跟著大家一起來討論_ FB社團】
▸ https://www.facebook.com/groups/998614990525514
----------------------------------------------------
合作邀約請洽葛瑞絲 Email:
[email protected]
----------------------------------------------------
不過我相信有些人會開始擔心
之後是不是就無法吃這些早餐選項了呢？
我告訴各位，不用擔心！其實只要學會減脂的核心觀念
你就會知道該怎麼在飲控的同時
還能吃自己想吃的食物！
現在我有一堂需要3000報名費的《高效燃脂計畫》線上講座
跟你分享到底要如何吃得多也能瘦？瘦不下來的關鍵？
怎麼吃才能讓運動後的飲食達到事半功倍的效果？
告訴你如何掌握最重要的核心概念「熱量赤字」
並且想將精華留給想減脂成功、擺脫減脂與復胖重複循環的人
現在特別開放「限時、限額的免費報名」
報名一旦額滿就會關閉囉！趕快來報名吧！
⬇️ 全新講座 - 高效燃脂計畫【免費觀看】⬇️
https://event.webinarjam.com/channel/rickyburn
了解減脂核心，早餐自由選、放心吃！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:35【 早餐 5大地雷 】
01:59【 早餐 5大地雷 】- 地雷1-加工肉品
03:14【 早餐 5大地雷 】- 地雷2-沙拉醬或醬多的食物
05:00【 早餐 5大地雷 】- 地雷3-只吃澱粉
06:16【 早餐 5大地雷 】- 地雷4-油炸食品
07:12【 早餐 5大地雷 】- 地雷5-含糖飲料
08:50 總結
早餐 5大地雷！超NG的大魔王，是常見的餐點組合？｜培根不是肉？漢堡排只有30%是肉品？｜小心誤踩熱量陷阱，不發 胖 也難｜營養師這樣說
#早餐 #熱量地雷 #變胖 #減脂 #經驗分享 #技巧 #營養師 #營養師Ricky
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖▸ https://ricky.tw/
■TDEE、BMR計算機
輸入資料，馬上算出自己的數據！
▸ https://ricky.tw/bmr_tdee/
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）
▸ https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略▸ http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】▸ http://tidd.ly/2f806ea5
----------------------------------------------------
▾相關影片▾
好市多 營養師不推薦 可是超好吃 熟食 (含熱量)｜牛肉捲將近900大卡?! 算好熱量也能放心吃 ｜營養師帶你買▸ https://youtu.be/DeLsVrzFEaM
好市多 必買 熟食｜2021 營養師推薦costco熟食（含熱量）｜減肥也能開心吃 ｜營養師帶你買▸ https://youtu.be/4DlYQNAl_J8
減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買▸ https://youtu.be/M2o0sGMud7c
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜營養師帶你買▸ https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
----------------------------------------------------
▾熱門影片▾
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法▸ https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房▸ https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1▸ https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶▸ https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱▸ https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
----------------------------------------------------
▾頻道分類影片▾
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
▸ https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
▸ https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
▸ https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
▸ https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
▸ https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
▸ https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
▸ https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
▸ https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
▸ https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
▸ https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
▸ https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
▸ https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
▸ https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
▸ https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
▸ https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
▸ https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
▸ https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
▸ https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
▸ https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
▸ https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
▸ https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
▸ https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
▸ https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
▸ https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
▸ https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
▸ https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
▸ https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
▸ https://youtu.be/hUNaye1B2mo
