Controlar, Prevenir e incluso revertir la diabetes ¡Es Posible!. Los habitos saludables (alimentación, ejercicio, higiene de sueño y tratamiento del estrés) son fundamentales para mejorar la resistencia a la insulina y lograr un mejor control de la glucosa sanguínea.
Saber como diagnosticar la diabetes, prediabetes e incluso conocer que nuestros genes y nuestros habitos pueden empeorar nuestro metabolismo es fundamental.
Alimentacion: comer frutas de variados colores, bajo índice glucémico y baja carga glucémica como manzana, pera, guayaba, frutilla y evitar frutas como sandia, melon y banana madura pueden mejorar nuestro perfil metabolico.
Los jugos naturales y licuados en especial aquellos comprados en supermercados deben disminuirse, pues representan una carga de azúcar muy alta y nos hace perder los fundamental de la fruta entera sus fibras.
Existen alimentos que son toxicos por su alto contenido en grasas hidrogenadas (Trans), además de azucares y harinas refinadas por lo cual deben evitarse (ultraprocesados).
Dormir bien , tener una adecuada higiene de sueño y disminuir el estrés resulta fundamental para evitar que aumenten las hormonas contrareguladoras como el cortisol, la adrenalina y el glucagón y mantener niveles adecuados de glucosa sanguinea.
Por ultimo perder perso en caso de ser obeso en especial obeso mórbido puede incluso “Curarnos” de la diabetes según los expertos y estudios realizados.
#Diabetes #Azucar #Salud #DrVeller
CAPITULOS:
00:00 Mejorar tu Azucar Naturalmente ¡Es posible!
01:00 Las Consecuencias y el Diagnostico de diabetes
03:35 ¡Potencia los Beneficios de la Fruta Entera!
04:48 Jugos Naturales y Licuados: Buenos o Malos?
06:07 Características de las Mejores Frutas para Diabeticos
06:45 ¡Super Beneficios!: Las Mejores Frutas para Controlar el Azucar
07:47 ¡Cuidado!: Estas son las Peores frutas que debes EVITAR
08:47 Verduras que mejoran la Microbiota y Evitan la falta de magnesio
09:59 ¡Peligro!: estos alimentos son prácticamente toxicos
11:00 El secreto de los Granos y Cereales Integrales
11:43 Tip importante: asi “Quemas” tu azúcar
13:26 ¡Alerta! El estrés Aumenta la Adrenalina, el Cortisol y El azúcar
14:37 Higiene del Sueño: Claves para dormir mejor
16:00 Factor de riesgo: Obesidad ¡la Perdida de Peso es Fundamental!
