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Bloquinhos iniciação para espacate

Written By Flexibilizando on Wednesday, Apr 13, 2022 | 07:37 PM

 
1.De joelhos, posicione uma perna a frente e mantenha o pé atrás em flex e com o calcanhar para cima 2.Posicione a perna da frente entre os bloquinhos e apoie as mãos sobre os bloquinhos 3.Afaste ao as pernas chegando ao máximo da abertura e tente deixar a postura ao máximo ereta 4.Mantenha a posição de 20 a 40 segundo, descanse 30 segundo e repita a sequência 3x alternados os lados direito e esquerdo. Atenção mantenha o elástico na altura do bumbum. Ainda não tem os bloquinhos? Compre pelo nosso site, pesquise flexibilizando store.

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