Hola como estas, en este video te voy a enseñar:
TODAS las VITAMINAS y sus FUNCIONES
1. Vitamina A
La vitamina A participa en la formación y mantenimiento de los huesos, dientes, tejidos blandos, membranas mucosas y piel sanos. Es decir, funciona como motor de las reacciones de regeneración de estos tejidos.
2. Vitamina B1
La vitamina B1, también conocida como tiamina, es imprescindible en el proceso celular de obtención de energía a partir de los carbohidratos. Los hidratos de carbono son el combustible de nuestro cuerpo, pero obtener la energía de ellos es posible gracias a esta vitamina. Por lo tanto, es vital para mantener sanos todos los órganos y tejidos de nuestro cuerpo y hacer que nos sintamos con fuerzas.
3. Vitamina B2
La vitamina B2, también conocida como riboflavina, es muy importante tanto para la producción de glóbulos rojos como para el crecimiento corporal. Por lo tanto, contribuye al correcto transporte del oxígeno por el cuerpo y a que los huesos y otros tejidos se desarrollen como es debido. Su función la realiza conjuntamente con las otras vitaminas del grupo B.
4. Vitamina B3
La vitamina B3, también conocida como niacina, ayuda a mantener la piel sana. Además, también contribuye al mantenimiento del sistema nervioso en las condiciones correctas y ayuda a regular los niveles de colesterol en sangre.
5. Vitamina B6
La vitamina B6, también conocida como piridoxina, colabora en la producción de glóbulos rojos y, además, ayuda a que la función cerebral se mantenga en condiciones adecuadas. También interviene en el metabolismo de las proteínas.
6. Vitamina B12
La vitamina B12 es imprescindible para que las reacciones metabólicas de nuestro cuerpo ocurran correctamente, es decir, ayuda a que los procesos de obtención de energía y de utilización de esta sucedan como es debido. Además, mantiene en buen estado el sistema nervioso y potencia la formación de glóbulos rojos.
7. Vitamina C
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, favorece el mantenimiento de los dientes y las encías, ayuda a absorber el hierro de la dieta, mantiene los tejidos sanos y es imprescindible para que las heridas cicatricen como es debido. Además actúa como antioxidante.
8. Vitamina D
La vitamina D sigue generando controversia en cuanto si debe considerarse una vitamina esencial o no, pues es la única de la lista que puede producir nuestro cuerpo. Eso sí, solo se sintetiza por la exposición suficiente a la radiación solar. El problema es que las personas que no viven en climas soleados no pueden producir por sí mismos la cantidad suficiente.
9. Vitamina E
La vitamina E, también conocida como tocoferol, es un antioxidante que ayuda a que utilicemos la vitamina K de forma más efectiva y, además, colabora en la formación de glóbulos rojos
10. Vitamina K
La vitamina K es imprescindible para permitir la coagulación de la sangre y, por lo tanto, poder cicatrizar heridas de forma más efectiva. Además, ayuda a que los huesos se mantengan fuertes y sanos.
11. Ácido pantoténico
El ácido pantoténico es una vitamina imprescindible para procesar correctamente los alimentos que ingerimos. Además, es muy importante en la producción de hormonas.
12. Biotina
La biotina es una vitamina imprescindible en el metabolismo de las proteínas y los hidratos de carbono. Además, es muy importante en los procesos de producción de hormonas.
13. Ácido fólico
El ácido fólico, también conocido como folato o simplemente vitamina B9, trabaja conjuntamente con la vitamina B12 ayudando en la formación de glóbulos rojos. Es también muy importante en la producción de ADN en el interior de las células, por lo que juega un papel vital en las funciones de las células y en el crecimiento de los tejidos.
