Invitada:
Mtra. Adriana del Carmen Echevarría, académica de la ENES León, UNAM.
“La lumbalgia es un síndrome, lo cual implica que es bastante complejo y tiene un origen multifactorial. Si bien sabemos que típicamente genera un dolor específico en la zona lumbar, en la parte baja de la espalda, ésta puede irradiarse a la zona glútea, puede irradiarse al trayecto de las piernas, puede implicar también lesiones nerviosas que provoquen molestias agregadas” (Mtra. Adriana Echevarría)
Estas afecciones lumbares en realidad son un tipo de estrés en los músculos y se hacen muy presentes cuando adoptamos movimientos bruscos o posiciones no apropiadas para nuestro cuerpo. Muchas personas que ahora están en casa por tiempos prolongados padecen de este tipo de dolores los cuales son más comunes de los 30 años en adelante. Incluso representan entre el 10 y 15% de ausentismo laboral.
La Mtra. Adriana del Carmen Echevarría, académica de la ENES León habla sobre los detalles de estos padecimientos con Rosa Brizuela en La UNAM Responde.
Las zonas más afectadas por los dolores lumbares son: la espalda baja, el cuello, los hombros, los glúteos y piernas.
“Son reconocidas cerca de 56 causas probables de la lumbalgia. En el caso de las más importantes pues tenemos que el sedentarismo puede llegar a provocar que tengamos una mala condición física y un mal sistema musculo esquelético que no esté preparado para poder responder ante las demandas diarias.
Actualmente tenemos una situación en el que el home office nos obliga a pasar bastante tiempo sentados frente a un computador y combinándolo con el hecho de que nuestro tiempo libre de ocio por el confinamiento se puede convertir en actividades que deriven estar estáticos como mirar la televisión, estar en redes sociales o en el caso de los jóvenes, estar en los videojuegos, pueden aumentar el tiempo que pasamos diario inmóviles y van generando estrés sobre nuestro cuerpo”
“Las lumbalgias pueden llegar a generar una incapacidad permanente y muchas de las personas se tienen que dar de baja en el trabajo. Esto también lleva a un ciclo de depresión porque no se puede realizar cualquier trabajo como habitualmente se hacía” (Mtra. Adriana Echevarría)
Nuestras secciones:
El Dr Carlos Rosales del Instituto de Investigaciones Biomédicas: Habla sobre las medidas que debemos tomar al regresar a casa: Cuando regresamos de la calle es importante lavar las manos y tal vez cambiarse de ropa; dentro de la casa, el uso de la mascarilla solo es recomendable si hay alguien con sospecha de estar infectada. También es importante ventilar las habitaciones.
Cultura UNAM: “La infección en la ópera” es un conversatorio entre artistas y creadores donde se hablará sobre cómo las infecciones y las epidemias han inspirado obras. No se lo pierdan el 21 de octubre a las 17:00 hrs. por cultura.unam.mx/elaleph
El escritor Felipe Garrido nos acerca a la poesía a través de la clase “Un poema al día: una estrategia para amar” este 21 de octubre a las 17:30 hrs. a través del canal de YouTube: Cultura en Directo UNAM
Jacobo Dayán: Hace una reflexión sobre cómo se está conteniendo la pandemia en Colombia. Desde la ciudad de Bogotá, habla sobre las medidas de control, las cuales han sido más enérgicas que en México. Po ejemplo, el país estuvo cerrado a los viajes y para ingresar, ahora el gobierno colombiano pide a las personas realizarse la prueba COVID. Además, hay un uso generalizado del cubrebocas.
Cápsula de Nutrición: El mes de octubre está dedicado a la sensibilización para prevenir el cáncer de mama. Los factores de este mal son hereditarios y de estilos de vida: La obesidad es el mayor riesgo para padecer cáncer de mama, por ello es importante mantener un peso adecuado y llevar una dieta rica en frutas, fibra y vegetales. El cáncer de mama se puede atender a tiempo.
Cápsula de la DGDC: El Síndrome de la Cabaña es un tipo de ansiedad que se presenta en algunas personas al estar encerradas en un lugar por mucho tiempo. Aunque no está tipificado como una enfermedad mental, es relativamente normal sentir este miedo pero no hay que paralizarnos ante estos tiempos difíciles ahora que el confinamiento en casa o el home office nos han cambiado las dinámicas.
