Twerk Dans Nasıl Yapılır .?
. Twerk yapmak, aynı anda hem sevdiğin şarkılarda dans etmek hem de egzersiz yapmak için oldukça iyi bir yöntemdir. Belli hareketleri öğrenince twerk yapmak oldukça kolaydır.
Yöntem
1
Çömelerek Twerk Yapmak
1
"Squat" yapar gibi çömel. Yere çok yakın durma, ancak dengeni sağlayabilecek şekilde çömel. Dizini incitmemek için dizlerini ayak parmaklarının gerisinde tut. Bacakların ayrık olarak dur, yere doğru çömel ve ayaklarını dışarı bakacak şekilde sabitle. Bu, hareket etmeye başladıktan sonra dengeni sağlamana yarayacak. En yaygın twerk yapma şekli ve cinsel olarak en az tahrik edici olanı budur.[1]
Hızlı ve eğlenceli bir şarkı seç ve pratik yapmaya başla! Twerk yapmaya yavaş olarak başlayıp asıl hareketi kavradıktan sonra hızlanabilirsin.
2
Kalçanı dışarı çıkart. Bir sandalyeye oturacakmış gibi (yogadaki sandalye pozu gibi) pozisyon al, kalçan odak noktası olmalı. Dizlerini kırık tut ve ellerini kalçana koy. Üst vücudunu düz ve karşıya doğru bakar vaziyette tut. Düzgün twerk yapabilmek için yere bakmana gerek yok.[2]
Kalçanı dışarı çıkartırken öne 45 derece açıyla eğilmelisin, ağırlığını parmak uçlarına vermelisin. Bu “Miley Twerk’i” olarak biliniyor. Çok dikkat çekmek istemiyorsan, öne çok eğilmek zorunda değilsin ve göğsünü dik tutabilirsin.
3
Kalçanı ileri-geri salla. Eğer twerk yaparken ellerini kalçanın üzerinde tutmak istiyorsan, kalçanı ileri doğru oynatmak için baş parmaklarını kalça kemiğinin üzerine bastırmalısın. Geriye doğru hareket etmek için diğer parmaklarını da ters istikamette bastırmalısın. Eğer ellerini koymadan twerk yapabiliyorsan, kollarını önünde yukarı kaldırıp yere paralel olacak şekilde tutup ritme göre oynatabilirsin.[3]
Miley Twerk’i için kalçanı hızlı bir şekilde sağa-sola salla; klasik twerk için kalçanı yukarı ve aşağı doğru oynat, bunu yaparken sırtını kavislendirip düzleştirmen işe yarayacaktır. Ve kalçan büyük değilse üzülme. Bu hareketi herkes yapabilir!
İş tamamıyla alt vücudunu bağımsız hareket ettirebilmeye bağlı. Üst vücudunu olabildiği kadar düz tutmaya çalış.
Aynı zamanda ellerini oynatıp kendi önüne, yanına, sırtına ve kalçana doğru hareket ettirebilirsin.
Daha sonra yere daha da yaklaşıp ellerini dizlerinin üzerine koyabilirsin; parmakların birbirine dönük ve bileğinin içi dışarıya dönük olmalı. Hareketi en iyi şekilde yapmaya yardımcı olması için kalçanı ellerinle sallayabilirsin.
Eğer Miley’e benzemek istiyorsan onunkine benzeyen bir yüz ifadesi ve el hareketi ekleyebilirsin.
