Kalça eritme hareketleri veya kalça sıkılaştırma egzersizleri arıyorsanız hemen videoyu oynatın! Sadece 10 dakikada 9 egzersiz ile kalça eritme Challenge yapıyoruz. Egzersizleri 30 saniye yaparak, 20 saniye dinlediğimiz kalça eritme ve sıkılaştırma egzersizlerini yaptıktan sonra beni bir daha görmek istemeyebilirsiniz. Latexlerin yırtıldığı, terlerin su gibi aktığı bu muhteşem egzersizleri haftada minimum 3, maksimum 5 kere düzenli yaparsanız vücudunuzdaki değişimleri görmeye başlayacaksınız. İsteyen x2 veya x3 tur şeklinde de uygulayabilir... Yeterki egzersizler doğru formda yapılsın! Önereceğiniz yeni video fikirlerini bu videonun altına yazmayı ve bundan sonraki videoları takip edebilmek için kanalıma abone olmayı unutmayın...
#eniyisenol ‘duğunuz harika gününüz olsun 🙋🏻♀️
10 Dakikada Kalça Eritme ve Sıkılaştırma Hareketleri:
3 Pulse Squat (30 saniye)
Banded Squat Abduction (30 saniye)
Reverse Lunge Knee Jump (Sağ Sol 30’ ar saniye)
Single Leg Deadlift (Sağ / Sol 30’ ar saniye)
Front & Back Lunge (Sağ / Sol 30’ ar saniye)
Side To Side Jump (30 saniye)
Point Bridge Abduction (30 saniye)
Diamond Bridge (30 saniye)
Lying Glute Extension (30 saniye)
Kanalıma abone olmak için: https://www.youtube.com/channel/UCNwJZPRYjGVFpiTAVCbmMnA?sub_confirmation=1
Diğer Videoları İzlemek İçin:
Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı: https://youtu.be/30A1mSUhxno
Arka Kol Antrenmanı: https://youtu.be/BxGOv9RgtX0
Squat Challenge: https://youtu.be/JSLDe36j6W8
Karın Kası Egzersizleri: https://youtu.be/W8-gCPYtBJQ
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma: https://youtu.be/Z0bA0O2gmq0
Instagram: https://www.instagram.com/tugce_alpay
