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Les abdominaux... éternel sujet de discussion chez de nombreux pratiquants de musculation. Comment avoir des abdos visibles et un ventre plat ? Faut-il faire une perte de poids ? Faut-il être en déficit calorique ? Est-ce possible de maintenir un faible taux de masse grasse sur le long terme pour avoir des abdos visibles toute l'année ?
Et tant de nombreuses autres questions ! Dans cette vidéo, je vais surtout aborder la chose différemment. Et ça change tout.
Plutôt que de réduire ce que tu manges, te frustrer, et souvent abandonner (car c'est quasi impossible d'être en constant déficit calorique), penche-toi plutôt sur ton NEAT* (*Non-Exercice Activity Thermogenesis) : il s'agit des calories que tu dépenses en dehors de tes activités sportives.
Cela passe par de nombreuses petites habitudes, simples et faciles à mettre en place, qui changent beaucoup de choses sur le long terme et te permettent d'augmenter tes dépenses caloriques (donc creuser ton déficit calorique) sans pour autant TROP te restreindre sur le plan alimentaire (raison pour laquelle la quasi-totalité des gens abandonnent avant même de voir un soupçon d'abdos se dessiner).
De nombreuses erreurs sont faites et refaites, comme faire des abdos tous les jours, faire uniquement des crunchs et ne muscler que le grand droit, délaisser les obliques et le transverse (qui font partie intégrante des abdominaux)... résultat, pas d'amélioration visuelle, voire même ventre qui gonfle, et démotivation.
Ecoute bien les conseils que je te donne dans cette vidéo, ils sont très simples, et malheureusement beaucoup trop sous-côtés. Pourtant, si tu suis les 6 étapes que je te donne dans cette méthode, tu peux t'assurer d'avoir des abdos d'ici quelques semaines / mois (selon ton métabolisme et ton point de départ, cela peut bien entendu varier).
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Tu veux transformer ton physique ? Tu en as marre de perdre ton temps à tester des choses qui ne fonctionnent pas ? Tu as envie de reprendre pleinement confiance en toi ? Faire le plein d'énergie ?
Ne perds pas ton temps : tu n'as pas besoin de passer des heures à t'entraîner pour avoir le corps de tes rêves, et encore moins de te priver de manger ce que tu aimes. Ça, c'est juste bon pour abandonner.
Et t'es pas là pour ça.
Je t'ai préparé une série de 3 vidéos de formation pour casser les idées reçues et te donner tous mes secrets sur l'entraînement, la nutrition, et l'état d'esprit à avoir pour garder la motivation.
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