Что происходит в нашем организме, когда мы голодаем? Кому можно и нельзя голодать? Сегодня рассказываю о разных видах интервального глодания 16/8, 18/6, 20/4 и делюсь своим отзывом.
#интервальноеголодание
__________________________________________________________
➤ Питание и кожа: https://youtu.be/vS8-GX7FI_g
➤ Всё о коллагене: https://youtu.be/dtPWZj3Rc7s
➤ Как изменилось моё питание: https://youtu.be/4fNpK7sNzRI
➤ Я на Инстаграм: https://www.instagram.com/katya.novotochina/
__________________________________________________________
☑️Полезные статьи и источники информации по теме (на английском языке):
Интервью Доктора Джейсона Фанга (Jason Fung MD) - лидирующего доктора в сфере интервального голодания: https://www.youtube.com/watch?v=rQsMRjAwcFo и https://www.youtube.com/watch?v=jXXGxoNFag4
Книга "Obesity Code" ("Код ожирения") Доктора Джейсона Фанга (Jason Fung MD)
Fasting enhances growth hormone secretion and amplifies the complex rhythms of growth hormone secretion in man: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/
Об аутофагии: https://www.healthline.com/health/autophagy и https://www.news-medical.net/life-sciences/Autophagy-Triggers.aspx
Early Time-Restricted Feeding Improves 24-Hour Glucose Levels and Affects Markers of the Circadian Clock, Aging, and Autophagy in Humans: https://www.mdpi.com/2072-6643/11/6/1234
https://www.pnas.org/content/116/10/4228
https://news.harvard.edu/gazette/story/2019/02/exercise-fasting-shown-to-help-cells-shed-defective-proteins/
Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783752/
Этапы интервального голодания: https://lifeapps.io/fasting/the-5-stages-of-intermittent-fasting/
Short-term fasting induces profound neuronal autophagy: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/auto.6.6.12376
__________________________________________________________
