KASVISWOK
1pss pakaste wok-vihanneksia tai muita pakastevihanneksia
1 pkt nyhtökauraa TAI puolikas paketti nyhtökauraa + 1 pkt kidneypapuja/muista papuja
2 dl kookosmaitoa
1tl panang currytahnaa
suolaa, yrttimaustetta & chiliä
2 'neliötä' nuudeleita (riisinuudeleita tai tavallisia)
KVINOASALAATTI
2 dl kvinoaa
1 parsakaali
2 sellerinvartta (voit korvata esim. porkkanalla)
1 paprika
puolikas kurkku
1 avocado
1pkt kikherneitä (100-150g)
1pkt linssejä (100-150g)
loraus öljyä
puolikkaan sitruunan mehu
suolaa, yrttimaustetta & chiliä
TONNIKALAPASTA
200-300g pastaa
kourallinen sipulikuutioita tai yksi pieni sipuli
kourallinen kirsikkatomaatteja
2prk tonnikalaa
1pkt tomaattimurskaa
ripaus suolaa, yrttimaustetta & valkosipulijauhetta
2dl ruokakermaa / kookosmaitoa
_____________________________________________________________
Lisää treeni- ja ruokavinkkejä löydät mun e-kirjoista👇
Koodilla "YOUTUBE" saat -15% e-kirjoistani, joten muista syöttää alennuskoodi kaupassani!
🥑PUHDAS OLO E-KIRJA 14,90€
https://bit.ly/2RyITcc
🧘HYVINVOIVA KEHO E-KIRJA 14,90€
https://bit.ly/2HgurRD
🤸LIIKKUVA KEHO 14,90€
http://bit.ly/liikkuvakeho
Nettivalmennukset👇
💪HERO HIIT - mukaan voi liittyä koska tahansa - kesto 8 vkoa!
https://www.herotreeni.fi/HERO-HIIT
🤸HERO KEHONPAINO - mukaan voi liittyä koska tahansa - kesto 8 vkoa!
https://www.herotreeni.fi/HERO-KEHONPAINO
🍑HERO BOOTY - mukaan voi liittyä koska tahansa!
https://www.herotreeni.fi/HERO-BOOTY
Mun oma treeniryhmä Kuntostudio 360°:ssä👇
Ilmoittaudu mukaan treeniryhmään meilitse osoitteeseen:
[email protected] // Treenit järjestetään Kuntostudio 360°:ssä joka tiistai klo 18.30-19.30 ja jäsenyys maksaa 50€/kk.
https://kuntostudio.fi/
VOIT SEURATA MUA MYÖS:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/laurarosilla/
BLOGI: http://www.laurarosilla.fi/
