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Série:
🍑 agachamento afundo livre 1 x 50
🍑 agachamento na Barra livre afundo 4 x aumentando o peso conjugado com descanso ativo na isometria;
🍑 agachamento afundo drop diminuindo as placas até falhar;
🍑 mesa flexora 3 séries : 6 x 6 repetições pesadas + falha; 20 inteiras + 20 bombeando em cima + 20 inteiras + falha ; 15 x lento + aumenta o peso e faz falha;
🍑 panturrilha em pé 3 x 30;
🍑 glúteo no avanço unilateral 4 x 8 conjugado com agachamento búlgaro 4 x 15;
Cardio no final do #barbiemonstro #musafitness #nophotoshop #makeup #taolinda
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[PLAYLISTS RECOMENDADAS] #PLAYLISTTREINO
► Motivação Academia Feminina: https://www.youtube.com/watch?v=4FAwOlXXnAs&list=PLans-piucXgu4eSl-UrJxekH6MfNIj6Lm
► Treino de Glúteos:https://www.youtube.com/watch?v=Q0zXK1yYY4A&list=PLans-piucXgvGE-who4UlUppUA8fEjQxu
► Gracyanne Barbosa: https://www.youtube.com/watch?v=hZgbaaiDAD0&list=PLans-piucXgs1wfh87cd_GlLruaCSouvC
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