Bu hafta, gebelik döneminde ve hamilelikte nasıl zayıf kalınır, aşırı kilo aldırmayan diyet programından bahsettim. Gebelik veya hamilelik sürecinde alınan kiloları sonradan vermek yorucu ve zor olabilir. Sağlıklı bir kilo artışı ile bu süreci yani hamilelik dönemini rahat ve kolay geçirebilirsiniz.
Kilo vermek için, merak ettiğiniz sorularınızı veya konuları lütfen alta yorum olarak yazın.
1. Az miktarda iyotlu tuz kullanın.
2. Her gün 2 adet ceviz tüketin.
3. Gün içinde en az 120 gr protein alın.
4. Şarküteri ürünlerinden uzak durun.
5. Çay, kahve ve alkol tüketmeyin.
6. Gün içinde, 3 bardak süt veya türevlerini tüketin.
7. Meyve yeşillikleri sirkeli suda bekletip, sonra tüketin.
8. Kalsiyum destekli ara öğünler yapın.
Örnek Hamile Diyeti Programı için bu sayfama da göz atabilirsiniz:
https://aysetugbasengel.com/hamilelikte-beslenme-programi-hamile-diyeti/
Sevgilerimle,
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👋 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💎EMAIL ►
[email protected]
💎WEB ► https://aysetugbasengel.com/
💎INSTAGRAM ► https://www.instagram.com/aysetugbase...
💎FACEBOOK ► https://www.facebook.com/aysetugbasengel
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Diğer Videolarım:
Yanlış Bilinen 8 Diyet Efsanesi
https://youtu.be/UDitzAsQ1-Q
Basen ve Göbek Eriten Ayran Detoksu Tarifi
https://youtu.be/ylZqjFSlYjE
Haşimato Durumunda Nasıl Kilo Verilir?
https://youtu.be/SFEnn_A38cM
1 Haftada 4 Kilo Verdiren Detoks Tarif
https://youtu.be/Z9m32t-OimI
İnsulin Direncinde Nasıl Kilo Verilir?
https://youtu.be/ZPFUSkul-BQ
Göbek Eriten Su Tarifi
https://youtu.be/LuTPU3i5eXg
Dümdüz Bir Karın İçin Maydonoz Kürü
https://youtu.be/JlDliInNsjw
Spordan Önce Asla Tüketilmemesi Gereken Besinler
https://youtu.be/UM5kECgJd9w
#gebelik #hamilediyeti #diyetisyen #diyet
