여자 어깨 넓어지는 운동, 어깨운동의 필요성 (삼각근) 박엄지 parkumji

 

#어깨넓어지는운동 #어깨운동 #삼각근운동 작은 얼굴인데도 좁은 어깨때문에 상대적으로 커보여서 고민하는 분들 많으시죠? 그런 분들을 위해서 4가지 어깨 운동을 준비해봤어요. 어깨 관절의 근육인 삼각근은 파워를 내는 역할을 하지만, 관절을 잘 잡아주지는 못하기때문에 꼭 트레이닝을 해야하는 근육 중 하나! 그래서 건강하고 예쁜 어깨를 만들기 위해서는 어깨 운동이 필수라고 할 수 있죠. 근육을 크게 만들기 위한 목적이 아니라면, 무게는 낮게 하셔도 좋아요. 대신 자극점을 놓치지 않고 정확한 부위에 힘이 들어가게 집중해주세요:) +) 사이드 레터럴 레이즈를 하실 때에는 양 팔을 양쪽에서 누가 잡아 당긴다는 느낌으로 팔을 길게 쭉 뽑아주며 동작을 하시면 어깨가 넓어지는데 도움이 됩니다. 그럼 오늘도 볼륨감있는 하루보내세요^^ ----------------------------------------------------------------------------------- 억지로 하는 다이어트는 그만! 피트니스선수 출신의 아이돌 트레이너 박엄지와 함께하는 당신의 삶을 볼륨감있게 만들어줄 채널 이제 박엄지와 함께 몸매 뿐만 아닌, 라이프 스타일을 볼륨 UP! 하세요. ----------------------------------------------------------------------------------- 매주 토요일 6시는 볼륨업 시간! 인스타그램 : http://instagram.com/parkumji_ 단체 강의 및 1:1 레슨 문의 : [email protected]