Fitness, sağlıklı yaşam ve daha bir çoğu için kanala abone olun; https://goo.gl/TfNUAP
Kollarımızın arka kısmında bulunan ve "at nalı"na benzetilen triceps kasları estetiksel açıdan çok güzel gözükse de bunları geliştirmek ve büyütmek oldukça zordur.
Triceps kası adından da anlaşıldığı üzere üç başlı bir kastır.Kolların hacimli gözükmesi için bu kasları geliştirmek gerekir.Kollarımızın 3'de 1'ini oluşturan triceps kaslarını geliştirmenin pek çok hareket vardır. Bu hareketler Tuğrul Çağrı Yılmazer farkıyla Mağara Adamı'nda!
BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
-Antremandan Önce ve Sonra Ne Yemeliyim?: https://youtu.be/eUX6FCt7bWU
-Göbek Nasıl Eritilir?: https://youtu.be/jQX_8rJFciY
-Haftada Kaç Gün Spor Yapılmalıdır?: https://youtu.be/gSOohKNTc70
-Ağırlık Çalışarak Kilo Veremez miyim?: https://youtu.be/7hXt1OKUClU
-Paleo Diyeti Nedir?: https://youtu.be/jlha_LlR3JY
-Yeni Başlayanlara GYM Programı (4-6 Hafta): https://goo.gl/Y6iNtS
-Sporcu Beslenmesi ve Sağlıklı Beslenme: https://goo.gl/ais8fP
-Fitness Hakkında Merak Edilenler: https://goo.gl/lYSIwd
https://www.instagram.com/tugrulcagriyilmazer/
https://www.facebook.com/magaraadamifitness/
https://twitter.com/konantc
"Ben yiyorum yiyorum kilo alamıyorum." "Su içsem yarıyor şekerim." "Ekmeği kestim kilo verdim." Klişeleri bir kenara bırakın! Paleo diyeti ile farklı bir beslenme modelini öğrenin. Bu modele uygun antrenmanları ustasından yani Tuğrul Çağrı Yılmazer'den izleyin. Biz size beslenmeyin demiyoruz, atalarınız gibi beslenin diyoruz!
